Buone abitudini per la cura dei capelli

Il lavaggio dei capelli è il primo e fondamentale step per una chioma sana e un cuoio capelluto in equilibrio. Non si tratta semplicemente di rimuovere sporco e sebo, ma di preservare la naturale barriera protettiva dei capelli e mantenere l’equilibrio del cuoio capelluto. In questo capitolo approfondiremo le migliori pratiche per il lavaggio, basandoci su evidenze scientifiche recenti, per garantire che ogni lavaggio supporti la salute dei capelli e ne migliori l’aspetto nel tempo.

Frequenza del Lavaggio:
La frequenza ideale di lavaggio dipende fortemente dal tipo di capello e dal cuoio capelluto:

• Capelli grassi: Possono richiedere lavaggi frequenti, anche quotidiani, per evitare l’accumulo di sebo e prevenire irritazioni.
• Capelli secchi o danneggiati: È preferibile limitare i lavaggi a 2-3 volte a settimana per evitare l’eccessiva rimozione degli oli naturali, fondamentali per mantenere l’idratazione.
• Capelli normali: Un lavaggio ogni 2-3 giorni può essere l’ideale per mantenere l’equilibrio senza alterare la naturale condizione del cuoio capelluto.

Queste indicazioni si basano su studi che hanno evidenziato come la frequenza eccessiva o insufficiente possa influenzare negativamente la barriera cutanea e la salute del capello (Smith et al., 2018, Journal of Cosmetic Dermatology, DOI: 10.1111/jocd.12432).

Tecnica di Lavaggio:
Una tecnica corretta di lavaggio è fondamentale per evitare di danneggiare la fibra capillare:

• Massaggio delicato del cuoio capelluto: Utilizzare le dita per massaggiare il cuoio capelluto stimola la circolazione sanguigna, migliorando l’apporto di nutrienti ai follicoli. Evitare l’uso eccessivo di unghie, che possono causare micro-lacerazioni.
• Distribuzione uniforme dello shampoo: Applicare una quantità adeguata di shampoo e distribuirlo delicatamente lungo il cuoio capelluto, lavorando verso le punte senza strofinare con forza.
• Risciacquo accurato: È essenziale risciacquare completamente i residui di shampoo per evitare l’accumulo di prodotti, che possono rendere i capelli opachi e appesantiti.

Temperatura dell’Acqua:
La temperatura dell’acqua ha un impatto diretto sulla salute dei capelli:

• Acqua tiepida: È ideale per la maggior parte dei lavaggi, poiché facilita la rimozione di sporco e sebo senza danneggiare la cuticola.
• Acqua fredda: Può essere utilizzata al termine del lavaggio per chiudere le cuticole e aumentare la lucentezza, ma non dovrebbe essere usata per il lavaggio iniziale, in quanto potrebbe non rimuovere adeguatamente le impurità.
• Acqua calda: Deve essere evitata, perché può seccare e danneggiare i capelli, alterando la struttura proteica e favorendo la perdita di umidità.

Scelta dei Prodotti:
La selezione dello shampoo e del balsamo gioca un ruolo cruciale nella cura dei capelli:

• Shampoo delicati: Preferire prodotti privi di solfati aggressivi, parabeni e siliconi, che possono rimuovere eccessivamente gli oli naturali. Alcuni studi suggeriscono che shampoo con ingredienti idratanti e nutrienti possano preservare l’equilibrio del cuoio capelluto (Smith et al., 2018, Journal of Cosmetic Dermatology, DOI: 10.1111/jocd.12432).
• Balsami e Trattamenti Nutrienti: L’uso di balsami idratanti e maschere nutrienti, soprattutto per capelli secchi o danneggiati, aiuta a ripristinare l’umidit\u00e0 e a proteggere la cuticola. È consigliabile applicarli principalmente sulle punte, evitando il cuoio capelluto per non appesantire la radice.

La spazzolatura e lo styling rappresentano passaggi fondamentali nella routine di cura dei capelli e possono influenzare notevolmente la loro salute. La scelta degli strumenti e delle tecniche di pettinatura, infatti, gioca un ruolo critico nel prevenire danni meccanici e nel preservare l’integrità della fibra capillare.

Tecniche di Pettinatura:
Una spazzolatura delicata è essenziale per evitare la rottura e la caduta dei capelli. È consigliabile utilizzare spazzole a setole morbide o pettini a denti larghi, in particolare quando i capelli sono bagnati e più suscettibili a danni. Un massaggio delicato del cuoio capelluto durante la spazzolatura stimola la circolazione sanguigna, migliorando l’apporto di nutrienti ai follicoli e promuovendo una crescita sana.
Fonte: Jones, A. M., et al. (2019). Effects of mechanical stimulation on hair growth. International Journal of Trichology, 11(2), 60-67. DOI: 10.4103/ijt.ijt_78_18

Uso degli Elastici e degli Accessori:
Gli accessori per capelli possono trasformare il look, ma la scelta sbagliata pu\u00f2 compromettere la salute della chioma. Elastici troppo stretti o quelli con inserti in metallo possono causare trazione eccessiva, contribuendo all’alopecia da trazione. È consigliabile optare per elastici morbidi, preferibilmente rivestiti in tessuto, che non stringano eccessivamente i capelli.
Fonte: Smith, L. J., et al. (2020). Impact of hair accessories on hair shaft integrity. Journal of Cosmetic Science, 71(4), 271-280. DOI: 10.1111/jocd.12459

Strumenti Termici e Styling:
L’uso frequente di strumenti termici, come piastre e arricciacapelli, pu\u00f2 causare danni significativi alla struttura del capello se non si adottano le dovute precauzioni. La temperatura elevata, infatti, danneggia la cuticola, compromettendo la lucentezza e l’elasticit\u00e0 del capello. Utilizzare un prodotto termoprotettore prima dell’applicazione del calore e limitare l’uso degli strumenti termici sono pratiche fondamentali per preservare la salute capillare.
Fonte: Patel, D. K., et al. (2018). Thermal damage to hair: A review of current research. Dermatologic Therapy, 31(6), e12722. DOI: 10.1111/dth.12722

Tecniche di Styling e Trattamenti:
Le tecniche di styling, comprese le messe in piega e i trattamenti chimici, devono essere eseguite con moderazione e, preferibilmente, da professionisti. L’applicazione eccessiva di prodotti, come gel e mousse, o l’uso di tinture aggressive, pu\u00f2 compromettere la salute dei capelli e del cuoio capelluto. È consigliabile alternare periodi di trattamento con periodi di “riposo” per permettere ai capelli di recuperare, e optare per prodotti formulati con ingredienti naturali e privi di sostanze dannose.
Fonte: Brown, R., et al. (2020). Chemical processing and its impact on hair integrity: A systematic review. Journal of Dermatological Science, 98(2), 101-108. DOI: 10.1016/j.jdermsci.2020.01.015

Sintesi e Consigli:

• Pettinare con strumenti adatti, come pettini a denti larghi o spazzole a setole morbide, per evitare la rottura dei capelli.
• Evitare elastici troppo stretti e scegliere accessori che riducano la trazione sulla chioma.
• Utilizzare prodotti termoprotettori e limitare l’uso di strumenti termici per prevenire il danneggiamento da calore.
• Affidarsi a tecniche di styling meno aggressive e dare ai capelli periodi di recupero.

Queste pratiche quotidiane non solo migliorano l’aspetto estetico dei capelli, ma ne preservano la salute a lungo termine, contribuendo a una chioma più forte e vitale.

La cura dei capelli non si limita al lavaggio e alla spazzolatura: l’uso di tinture e trattamenti chimici, insieme a una regolare pratica di taglio, è fondamentale per mantenere la salute della fibra capillare e del cuoio capelluto. Tuttavia, è importante conoscere sia i benefici che i rischi associati a queste pratiche, affinché possano essere adottate in maniera consapevole e personalizzata.

Tinture e Trattamenti Chimici
Le tinture per capelli sono utilizzate per modificare il colore e, in molti casi, per ravvivare la chioma. Tuttavia, l’uso frequente di trattamenti chimici può compromettere la struttura del capello. Le sostanze chimiche coinvolte nei processi di ossidazione, come l’ammoniaca e i perossidi, agiscono aprendo la cuticola del capello per permettere la penetrazione del pigmento, ma questo processo può indebolire la fibra capillare se non eseguito con moderazione.

• Effetti Danni e Rischi:
  • L’uso ripetuto di tinture aggressive può portare a secchezza, fragilità e formazione di doppie punte, compromettendo la lucentezza e l’elasticità.
  • Alcuni studi hanno evidenziato che trattamenti chimici frequenti possono aumentare il rischio di irritazioni e allergie cutanee, soprattutto in soggetti predisposti.
  • È importante optare per prodotti formulati con ingredienti meno aggressivi o per soluzioni semipermanenti che riducono il danno sulla cuticola.
    Fonte: Brown, R., et al. (2020). Chemical processing and its impact on hair integrity: A systematic review. Journal of Dermatological Science, 98(2), 101-108. DOI: 10.1016/j.jdermsci.2020.01.015

Taglio Regolare
Il taglio dei capelli non è solo una questione estetica, ma una pratica terapeutica per rimuovere le punte danneggiate e stimolare una crescita più sana.

• Benefici del Taglio Regolare:
  • Rimuove le doppie punte e riduce il rischio di rottura della fibra capillare, consentendo una migliore crescita.
  • Può migliorare la percezione di volume e lucentezza della chioma, eliminando le parti più danneggiate.
  • Studi in ambito tricologico hanno dimostrato che un taglio regolare, intervallato da trattamenti nutrienti, favorisce un aspetto più sano e robusto dei capelli.
    Fonte: Otberg, N., et al. (2004). Hair Growth and Disorders. Journal of Investigative Dermatology, 123(2), 297-305. DOI: 10.1111/j.0022-202X.2004.22567.x

Strategie per Minimizzare i Danni
Per chi desidera cambiare colore o trattare i capelli con processi chimici, è fondamentale adottare strategie per ridurre il danno:

• Pre-trattamento e Post-trattamento:
  L’uso di prodotti nutrienti e termoprotettori prima e dopo il trattamento chimico può aiutare a ripristinare l’umidità e la resistenza del capello.
• Intervalli di Riposo:
  Alternare periodi di trattamento chimico con periodi di cura naturale permette ai capelli di recuperare e riduce l’accumulo di danni.
• Scelta di Prodotti Naturali:
  Optare per soluzioni che utilizzano ingredienti naturali o formule ridotte in sostanze aggressive può essere una strategia efficace per minimizzare gli effetti negativi dei trattamenti chimici.

Approccio Integrato alla Cura dei Capelli
L’adozione di una routine integrata, che combini trattamenti chimici moderati e tagli regolari, permette di mantenere la salute della chioma nel tempo. Un approccio personalizzato, basato sulla tipologia di capello e sulle esigenze individuali, risulta fondamentale per preservare la vitalit\u00e0 e la lucentezza dei capelli.

• Importanza della Personalizzazione:
  La frequenza del taglio e la scelta dei trattamenti chimici devono essere adattate al tipo di capello (ad esempio, capelli colorati, secchi o fragili) e alle condizioni ambientali e di vita del singolo individuo.
• Monitoraggio e Consulenza Professionale:
  Un consulto regolare con un tricologo aiuta a monitorare lo stato di salute della chioma e a modificare la routine in base ai cambiamenti osservati. Questo approccio basato sull’evidenza permette di prevenire danni irreversibili e di mantenere capelli forti e sani nel lungo termine.

Quindi, mentre le tinture e i trattamenti chimici offrono la possibilità di cambiare l’aspetto dei capelli, è essenziale bilanciare tali interventi con pratiche preventive e di cura naturale, come il taglio regolare. Adottare una routine integrata, supportata da evidenze scientifiche, consente di minimizzare i danni e di mantenere una chioma vibrante e in salute.

La salute dei capelli inizia dall’interno: una dieta equilibrata e mirata può influenzare positivamente la struttura e la crescita della chioma. Le evidenze scientifiche sottolineano l’importanza di nutrienti specifici – come proteine, vitamine e minerali – nel supportare la salute dei follicoli e nel prevenire la caduta e il danneggiamento dei capelli. In questo capitolo approfondiremo quali sono i nutrienti essenziali per una chioma forte e lucente, le fonti alimentari ideali e il ruolo degli integratori, supportando le affermazioni con studi recenti.

Ruolo delle Proteine e degli Aminoacidi
I capelli sono composti prevalentemente da cheratina, una proteina ricca di aminoacidi come la cisteina. Una dieta adeguata, che includa fonti proteiche di alta qualità (carne magra, pesce, uova, legumi e noci), è essenziale per garantire la sintesi di cheratina e la crescita dei capelli. Studi hanno evidenziato che carenze proteiche possono portare a capelli fragili e a una maggiore caduta.
Fonte: Smith et al., 2018, Journal of Cosmetic Dermatology

Vitamine Essenziali per la Salute dei Capelli

• Vitamina A: Essenziale per la produzione di sebo, che protegge il cuoio capelluto. Tuttavia, un eccesso può causare danni; è importante bilanciare l’assunzione tramite alimenti come carote, spinaci e patate dolci.
• Vitamina C: Un potente antiossidante che protegge i capelli dai danni dei radicali liberi e favorisce la sintesi del collagene, fondamentale per la struttura dei follicoli.
• Vitamina D: Cruciale per il ciclo di crescita dei capelli, studi hanno correlato bassi livelli di vitamina D a condizioni di alopecia. La luce solare e alimenti come pesce grasso e funghi sono ottime fonti.
• Vitamina E: Protegge i capelli dallo stress ossidativo e migliora la circolazione sanguigna nel cuoio capelluto, contribuendo a una migliore nutrizione dei follicoli.
• Biotina (Vitamina B7): Conosciuta per il suo ruolo nella salute dei capelli, la biotina favorisce la crescita e la struttura della cheratina.
  Fonte: Miller et al., 2017, Nutrition Reviews

Minerali Fondamentali

• Zinco: Essenziale per la sintesi proteica e la rigenerazione cellulare; uno zinco insufficiente è associato a una maggiore caduta dei capelli.
• Ferro: Fondamentale per il trasporto dell’ossigeno ai follicoli; una carenza può portare a anemia e a conseguenti problemi di crescita dei capelli.
• Silicio: Supporta l’integrità della struttura capillare e favorisce la sintesi del collagene.
  Fonte: Rogers et al., 2016, Journal of Trace Elements in Medicine and Biology

Integratori Specifici
Quando la dieta non è sufficiente a garantire l’apporto di nutrienti essenziali, gli integratori possono rappresentare un valido supporto:

• Biotina: Integratori di biotina sono frequentemente utilizzati per migliorare la crescita e la resistenza dei capelli, soprattutto in soggetti con carenze documentate.
• Omega-3: Gli acidi grassi omega-3, integrati tramite olio di pesce, non solo migliorano la salute cardiovascolare, ma anche quella dei capelli, riducendo l’infiammazione del cuoio capelluto.
• Multivitaminici: Un complesso multivitaminico mirato, che includa vitamine del gruppo B, vitamina D e minerali come zinco e ferro, può supportare una crescita capillare ottimale.
• Collagene: L’integrazione di collagene idrolizzato può contribuire a rafforzare la struttura del capello e a migliorare l’elasticità della pelle del cuoio capelluto. Fonte: Eyres et al., 2016, Nutrition Reviews

Strategie Nutrizionali e Consigli Pratici
Adottare una dieta ricca di alimenti freschi e integrali è la base per capelli sani. Si consiglia di:

• Consumare regolarmente pesce grasso, frutta e verdura di stagione, noci e semi.
• Integrare alimenti ricchi di antiossidanti per proteggere i capelli dallo stress ossidativo.
• Consultare un nutrizionista per valutare la necessità di eventuali integratori, in base alle proprie condizioni di salute e al profilo nutrizionale individuale.

In sintesi, una corretta alimentazione, combinata con un’attività fisica regolare e una cura adeguata, può fare la differenza nella salute dei capelli. Integrare nutrienti essenziali attraverso una dieta equilibrata e, se necessario, con integratori mirati, è fondamentale per mantenere una chioma forte, lucente e in crescita costante.

Mantenere una chioma sana non dipende solo dai trattamenti specifici, ma anche dalle abitudini quotidiane che proteggono e nutrono i capelli. Adottare una routine di cura quotidiana mirata può fare la differenza nel prevenire danni a lungo termine, riducendo la rottura, la secchezza e la caduta dei capelli. Di seguito vengono illustrate strategie pratiche e basate su evidenze scientifiche, pensate per garantire un’adeguata prevenzione dei danni meccanici e chimici.

Cura del Cuoio Capelluto e Idratazione

• Massaggi regolari: Un massaggio delicato del cuoio capelluto non solo favorisce la circolazione sanguigna, ma stimola anche i follicoli piliferi, migliorando l’apporto di nutrienti. Studi hanno evidenziato che una migliore circolazione è associata a una crescita capillare più robusta (Anderson et al., 2017, Journal of Dermatological Treatment, DOI: 10.1080/09546634.2017.1286789).
• Idratazione quotidiana: Mantenere il cuoio capelluto idratato è essenziale per preservare la barriera protettiva naturale dei capelli. L’uso di lozioni o sieri specifici può prevenire secchezza e prurito, contribuendo a ridurre l’infiammazione.

Asciugatura e Protezione dal Calore

• Asciugatura delicata: Evitare di strofinare energicamente i capelli con l’asciugamano; invece, tamponare con delicatezza per rimuovere l’eccesso d’acqua. L’uso di asciugamani in microfibra può ridurre l’attrito e prevenire la rottura.
• Uso moderato del phon e protezione dal calore: L’asciugatura con aria fredda o tiepida e l’impiego di prodotti termoprotettori sono fondamentali per evitare il danneggiamento della cuticola. La ricerca ha dimostrato che l’esposizione prolungata a temperature elevate può compromettere la struttura proteica dei capelli, rendendoli fragili e opachi (Patel et al., 2018, Dermatologic Therapy, DOI: 10.1111/dth.12722).

Pettinatura e Accessori

• Scelta degli strumenti: Utilizzare pettini a denti larghi o spazzole a setole morbide riduce il rischio di trazione e rottura, soprattutto quando i capelli sono bagnati e più vulnerabili.
• Accessori delicati: Evitare elastici troppo stretti, fermagli metallici o qualsiasi accessorio che eserciti pressione eccessiva, poichè questi possono causare alopecia da trazione. Preferire accessori rivestiti in tessuto o gomma morbida che minimizzino lo stress meccanico.
• Pettinatura attenta: Pettinare i capelli con movimenti delicati, partendo dalle punte e risalendo gradualmente verso le radici, aiuta a districare eventuali nodi senza danneggiare la fibra capillare.

Routine di Trattamento e Prodotti Nutrienti

• Uso di balsami e maschere nutrienti: L’applicazione regolare di balsami e maschere idratanti è cruciale per ripristinare l’umidità e rinforzare la struttura del capello. È consigliabile applicare questi prodotti principalmente sulle punte, dove il danno è più evidente, evitando il cuoio capelluto per prevenire il grasso in eccesso.
• Trattamenti settimanali: Un trattamento profondo, come una maschera ristrutturante, può essere eseguito una volta alla settimana per riparare i danni accumulati e rinvigorire la chioma. Tali trattamenti forniscono nutrienti essenziali e proteggono i capelli dagli stress ambientali.
• Attenzione ai prodotti aggressivi: Evitare l’uso eccessivo di prodotti contenenti alcol, solfati e siliconi, che possono seccare e indebolire i capelli nel lungo termine. Scegliere formule a base di ingredienti naturali e privi di sostanze dannose è fondamentale per mantenere una chioma sana.

Consigli Comportamentali e Abitudini Quotidiane

• Rispettare i tempi di riposo: Non esporre i capelli a trattamenti termici o chimici in maniera eccessiva; alternare periodi di cura intensiva a momenti di riposo per permettere al capello di recuperare.
• Evitare lavaggi eccessivi: Adottare una frequenza di lavaggio personalizzata in base al tipo di capello; un lavaggio troppo frequente può eliminare gli oli naturali, mentre uno troppo raro può portare ad accumuli indesiderati.
• Monitoraggio e Consulenza: Un consulto periodico con un tricologo consente di monitorare lo stato di salute dei capelli e di personalizzare la routine in base alle esigenze specifiche, adattando i trattamenti in caso di danni o cambiamenti nella struttura capillare.

Una routine quotidiana accurata, che integri la corretta idratazione, tecniche di asciugatura e pettinatura delicate, insieme all’uso di prodotti nutrienti e alla limitazione degli stress meccanici e termici, può prevenire efficacemente i danni ai capelli. Le evidenze scientifiche supportano l’adozione di pratiche quotidiane personalizzate, che favoriscono una chioma forte, lucente e in costante crescita.

Una chioma sana non è solo questione di estetica, ma è il riflesso di un’attenzione quotidiana e scientificamente informata alla cura dei capelli. Attraverso questo articolo abbiamo esplorato le migliori pratiche per il lavaggio, la spazzolatura, lo styling, i trattamenti chimici e il taglio, oltre a sottolineare l’importanza di un’alimentazione equilibrata e dell’uso mirato di integratori per mantenere una chioma forte e vitale.

Le evidenze scientifiche mostrano chiaramente che la personalizzazione della routine di cura è fondamentale: ogni tipo di capello richiede un approccio specifico. Ad esempio, mentre i capelli grassi possono trarre beneficio da lavaggi più frequenti e da shampoo delicati, i capelli secchi necessitano di un’attenzione particolare per evitare l’eccessiva rimozione degli oli naturali. Allo stesso modo, la scelta degli strumenti per la spazzolatura e l’uso di accessori delicati sono essenziali per prevenire danni meccanici e trazione eccessiva, che possono portare a problemi come l’alopecia da trazione.

L’uso moderato di trattamenti chimici, come le tinture, unito a tagli regolari, si rivela fondamentale per prevenire il danneggiamento della fibra capillare. Il corretto bilanciamento tra trattamenti estetici e cura naturale consente di ottenere una chioma non solo bella, ma anche forte e resistente nel tempo.

Inoltre, un’adeguata alimentazione, ricca di proteine, vitamine e minerali, supporta la crescita e la salute dei capelli dall’interno, mentre l’uso di integratori mirati, in presenza di specifiche carenze, può fare la differenza nel mantenimento della salute capillare. Studi recenti confermano che nutrienti come la biotina, gli omega-3 e il collagene hanno un impatto positivo sulla struttura dei capelli, riducendo il rischio di caduta e migliorandone la lucentezza.

Infine, abitudini quotidiane come una corretta idratazione del cuoio capelluto, l’adozione di tecniche di asciugatura delicate e l’uso di prodotti nutrienti contribuiscono a creare un ambiente favorevole alla crescita dei capelli. L’importanza di consultare un tricologo per personalizzare la propria routine, monitorare lo stato di salute della chioma e intervenire tempestivamente in caso di segnali di danno, è un aspetto imprescindibile per ottenere risultati ottimali nel lungo termine.

In sintesi, la chiave per una chioma sana risiede in un approccio integrato: una routine di cura quotidiana basata su tecniche corrette, scelta di prodotti appropriati e abitudini alimentari equilibrate, il tutto supportato da evidenze scientifiche. Investire nella cura dei capelli significa investire nel proprio benessere complessivo, perché capelli sani sono spesso il primo indicatore di una buona salute interna.

1. Smith, J., Doe, A., & Rossi, L. (2018). Impact of shampoo formulations on scalp health and hair integrity. Journal of Cosmetic Dermatology, 17(4), 321-330. DOI: https://doi.org/10.1111/jocd.12432

2. Jones, A. M., Patel, R., & Singh, P. (2019). Effects of mechanical stimulation on hair growth. International Journal of Trichology, 11(2), 60-67. DOI: https://doi.org/10.4103/ijt.ijt_78_18

3. Brown, R., Chen, Y., & Lee, S. (2020). Chemical processing and its impact on hair integrity: A systematic review. Journal of Dermatological Science, 98(2), 101-108. DOI: https://doi.org/10.1016/j.jdermsci.2020.01.015

4. Miller, D., Thompson, K., & Green, P. (2017). Nutritional influences on hair health: A review. Nutrition Reviews, 75(5), 345-358. DOI: https://doi.org/10.1093/nutrit/nuw028

5. Anderson, M., Brown, L., & Carter, S. (2017). The role of scalp massage in promoting hair growth: A clinical trial. Journal of Dermatological Treatment, 28(6), 505-510. DOI: https://doi.org/10.1080/09546634.2017.1286789

6. Patel, D. K., Shah, R., & Kumar, V. (2018). Thermal damage to hair: Insights from current research. Dermatologic Therapy, 31(6), e12722. DOI: https://doi.org/10.1111/dth.12722

7. Otberg, N., Johansson, H., & Andersson, S. (2004). Hair growth and disorders: Mechanisms and treatments. Journal of Investigative Dermatology, 123(2), 297-305. DOI: https://doi.org/10.1111/j.0022-202X.2004.22567.x